Tiga Manfaat Gaya Hidup Kebugaran

[ad_1]

Gaya hidup kebugaran didefinisikan sebagai latihan harian dan rejimen nutrisi yang membantu Anda meningkatkan kapasitas aerobik, kekuatan dan daya tahan otot, fleksibilitas dan komposisi tubuh. Ada banyak alasan untuk mengembangkan gaya hidup kebugaran, tetapi saya pikir 3 di antaranya sangat penting:

1. Meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), dua dari tiga orang Amerika kelebihan berat badan dan sepertiga secara klinis obesitas. Obesitas begitu meluas di seluruh Amerika Serikat sehingga pada 2009, tingkat prevalensi obesitas di 49 negara bagian lebih dari 20% (Colorado menjadi satu-satunya pengecualian). Jumlah orang dewasa muda yang kelebihan berat badan telah meningkat tiga kali lipat sejak tahun 1980. Hal ini disebabkan, setidaknya sebagian, karena kurangnya olahraga. Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), kurang dari setengah orang Amerika mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan (sekitar 30 menit aktivitas fisik sedang hampir setiap hari). 25% dari kita tidak berolahraga sama sekali. Ini memiliki implikasi besar bagi kesehatan kita karena ada hubungan langsung antara gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan obesitas dan banyak penyakit mematikan. Secara khusus, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, penyakit arteri koroner, stroke, penyakit kandung empedu, osteoporosis, beberapa jenis kanker (endometriosis, payudara, usus besar), sleep apnea, dan masalah pernafasan. . Sebuah studi tahun 2005 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan Institut Kesehatan Nasional melaporkan bahwa obesitas membunuh lebih dari 100.000 orang Amerika setiap tahun. Oleh karena itu, manfaat terbesar dari gaya hidup kebugaran adalah peningkatan kesehatan dan potensi untuk memperpanjang hidup.

2. Tingkatkan performa kerja. Ya, tetap bugar dan sehat dapat meningkatkan kinerja pekerjaan Anda, dan menghemat uang Anda dan majikan Anda. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan oleh ACSM, para peneliti menemukan bahwa ketika pekerja menggunakan gym perusahaan, mereka lebih produktif dan berkolaborasi lebih baik dengan rekan kerja mereka. Peringkat kinerja mental dan pribadi serta kemampuan untuk mengatur waktu dan persyaratan output secara signifikan lebih tinggi pada hari-hari latihan. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa program latihan perusahaan dapat membuahkan hasil dengan menurunkan biaya perawatan kesehatan, ketidakhadiran dan stres, serta meningkatkan moral dan produktivitas.

3. Meningkatkan kesejahteraan psikologis. Berbagai penelitian telah menunjukkan bukti bahwa orang yang berolahraga mengalami lebih sedikit depresi, kemarahan, ketidakpercayaan, dan stres daripada mereka yang tidak berolahraga. Selain itu, mereka yang menjalani gaya hidup kebugaran cenderung mengalami peningkatan suasana hati, peningkatan harga diri, peningkatan kepuasan pribadi, peningkatan citra tubuh, peningkatan energi, dan peningkatan kepercayaan pada kemampuan fisik mereka.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button
Close
Close