Memulai – Buat rencana hari ini yang akan membantu Anda sukses

[ad_1]

Dalam beberapa tahun terakhir, kita telah melihat sejumlah besar tren kebugaran dan diet. Dengan begitu banyak informasi di luar sana, membuat keputusan berdasarkan informasi tentang apa yang benar-benar berhasil seringkali bisa sangat membingungkan. Dalam bisnis apa pun, penjualan dan keuntungan adalah sumber pendapatan utama untuk bisnis apa pun. Departemen pemasaran menghabiskan jutaan dolar untuk meneliti cara meningkatkan penjualan produk mereka. Apa yang telah ditemukan adalah bahwa produk yang disetujui selebriti dapat meningkatkan keuntungan secara signifikan. Sebagai imbalan atas dukungan, selebriti mengumpulkan kompensasi untuk citra mereka.

Mereka sering mengizinkan perusahaan untuk menggunakan citra atau nama mereka tanpa benar-benar menggunakan produk atau layanan tersebut. Karena jutaan dolar dihabiskan untuk riset pemasaran, mereka tahu persis apa yang akan memicu perasaan Anda dan membuat Anda membeli produk atau layanan mereka. Namun, konsumen dibiarkan menguraikan apa yang benar atau salah. Jadi bagaimana informasi olahraga dan diet yang saling bertentangan dapat diuraikan?

Mulailah dengan mengetahui bahwa ada banyak jawaban yang dapat didasarkan pada banyak faktor. Faktor-faktor ini termasuk genetika dan BMI (otot tanpa lemak vs. lemak); Apa yang Anda makan (kalori) menunjukkan seberapa banyak Anda membakar, aktivitas kardiovaskular Anda, dan yang paling penting gaya hidup Anda. Gaya hidup didefinisikan sebagai pekerjaan Anda dan aktivitas sehari-hari yang Anda lakukan sepanjang hari. Jadi, bagaimana Anda memutuskan apa yang terbaik untuk tujuan kebugaran individu Anda di tingkat kebugaran Anda saat ini?

Mari kita mulai dengan langkah #1:
1. Tetapkan tujuan kebugaran Anda
Untuk menetapkan tujuan kebugaran Anda, pertimbangkan tingkat kebugaran dan gaya hidup Anda saat ini. Apakah saat ini Anda melakukan aktivitas fisik? Aktivitas fisik meliputi:
A. berjalan anjing
NS. bowling
C- cuci mobilmu
D- Naik tangga
E. jalan cepat

Jika gaya hidup Anda tidak menyertakan salah satu contoh yang mirip dengan huruf A-D di atas, sasaran kebugaran Anda harus mencakup lebih banyak aktivitas kardiovaskular. Pemula harus memasukkan 15-20 menit aktivitas kardiovaskular 2-3 kali seminggu. Tingkat perkembangan rata-rata harus mencakup 30-90 menit 3-4 kali seminggu. Penyakit kardiovaskular didefinisikan sebagai desain atau kinerja peningkatan sementara detak jantung (untuk meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung).
Latihan kardiovaskular melibatkan penggunaan treadmill, sepeda stasioner, dan peralatan lain yang digunakan untuk meningkatkan detak jantung Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menghitung detak jantung target Anda, Anda dapat mengunjungi http://www.stevenscreek.com/goodies/hr.shtml.

2. Tuliskan tujuan kebugaran Anda dan tempelkan di tempat yang terlihat.
Pastikan tujuannya realistis dan penurunan berat badan tidak lebih dari 2 pon per minggu.
A . Sertakan tujuan mingguan yang realistis untuk menurunkan berat badan.
NS. Tetapkan tujuan di area di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda.
C – Letakkan target di tempat yang terlihat seperti kulkas, cermin kamar mandi, atau dashboard mobil.

3. Buatlah rencana mingguan untuk makan dan berolahraga.
A: Tanpa garis waktu untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, rencana Anda akan tetap menjadi mimpi.
NS. Jika Anda selalu bepergian, siapkan camilan agar Anda selalu memiliki camilan sehat.

4. Mintalah bantuan teman dan keluarga yang bertanggung jawab dan positif dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.
A . Hanya beri tahu anggota keluarga dan teman yang positif yang akan mendorong tujuan Anda.
NS. Menurunkan berat badan atau menstandarisasinya memang tidak mudah. Semakin sedikit energi atau pikiran negatif yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.

5. Lihat piramida makanan baru untuk menyusun rencana nutrisi.
Kunjungi http://mypyramid.gov/ untuk informasi tambahan tentang membuat rencana Anda.
A. Rencanakan makanan mingguan menggunakan piramida makanan baru.
b- Batasi restoran cepat saji hingga setengah jalan.
NS. Jangan bingung menurunkan berat badan dengan tidak makan sama sekali. (Penurunan berat badan sering dicapai melalui tindakan ketat yang mencakup kelaparan dan diet cair, tetapi kerusakan pada tubuh Anda tidak langsung terjadi. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi. Tidak mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan benar dapat merusak organ Anda dari waktu ke waktu.)

6. Tetapkan jadwal olahraga yang konsisten.
Carilah bantuan pelatih pribadi profesional bersertifikat untuk mengajari Anda teknik latihan yang tepat. Atau, mintalah bantuan mitra akuntabilitas dan Anda berdua mencari teknik pelatihan yang tepat.
A . Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun
NS. Saat Anda berada di gym, fokuslah untuk berolahraga dan kurangi kontak sosial.
NS. Saat berolahraga, pastikan Anda bernapas melalui hidung dan mulut.
Dr. Tetap terhidrasi sepanjang latihan.
e- Hentikan segera jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman.
F. Jangan berlatih berlebihan untuk mencapai tujuan lebih cepat.

7. Kenaikan berat badan tidak terjadi dalam semalam dan karena itu penurunan berat badan yang berlebihan tidak akan terjadi dalam semalam.
J: Bersabarlah dengan kesuksesan Anda dan setiap hari adalah hari untuk mencapai tujuan harian tersebut.
NS. Bersikaplah positif dengan mengetahui bahwa kebugaran adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close