Dominasi aromatase dan estrogen – apa yang dapat Anda lakukan?

[ad_1]

Baru-baru ini, tampaknya ada arus klien yang mencari saran untuk mengurangi dominasi estrogen yang pada pria dapat bermanifestasi sebagai peningkatan jaringan payudara (ginekomastia), dan wanita mengeluh bahwa kaki mereka gemuk atau tebal. Mengamati pria dan wanita ini, saya perhatikan bahwa mereka cenderung menghabiskan banyak waktu mereka untuk peralatan kardio atau jogging, dan tidak pernah atau jarang menghabiskan waktu untuk latihan kekuatan.

Terlepas dari aktivitas mana yang dipilih pria dan wanita ini, mereka cenderung memiliki dominasi estrogen. Dominasi estrogen dapat dikaitkan dengan faktor genetik, lingkungan dan gaya hidup. Estrogen adalah hormon katabolik yang menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan peningkatan aromatase, sedangkan testosteron adalah hormon anabolik yang mendorong pertumbuhan otot.

Endositosis terjadi ketika androgen (testosteron) diubah menjadi estrogen (estradial). Estrogen tinggi dan testosteron rendah dapat mengindikasikan aromatase. Aromatase adalah enzim yang ditemukan di sel penghasil estrogen dari kelenjar adrenal, ovarium, plasenta, testis, jaringan adiposa atau adiposa, dan otak.

Gejala testosteron rendah termasuk kelelahan, kurang motivasi, depresi, penurunan libido, konsentrasi yang buruk, kurangnya jaringan otot dan kelebihan lemak tubuh. Pada pria, payudara mereka dapat membesar ketika estrogen ekstra mulai meningkatkan karakteristik tubuh wanita.

Dominasi estrogen dapat dideteksi dengan pengukuran lipatan kulit kaliper, pemeriksaan laboratorium darah hormonal atau tes air liur. Temuan mengungkapkan estrogen tinggi dan testosteron rendah berlaku untuk wanita dan pria.

Tes laboratorium yang disarankan:

* Profil Hormon Wanita: Pregnenolon, Total Estrogen, DHEA-S, Progesteron, Testosteron (Total)

* Sifat hormon pria: Pregnenolon, Total Estrogen, DHEA, Progesteron, Testosteron Bioavailable, Testosteron (Total), Testosteron (Gratis)

* Baik pria maupun wanita harus menguji – Panel tiroid: T3, T4, TSH dan antibodi tiroid

* Pria: PSA (tes pada usia 50 untuk bule; usia 40 untuk Afrika-Amerika)

Untuk pengukuran lipatan kulit pria: jika bagian dada lebih tinggi dari bagian otot trisep, ini menunjukkan aromatase. Selain itu, jika lipatan kulit paha depan relatif tinggi pada pria, tes PSA (prostate-specific antigen) harus dilakukan. Tempat lipatan kulit untuk estrogen wanita adalah paha depan dan paha belakang. Aktivitas enzim hati dan detoksifikasi estrogen yang buruk merupakan faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Alkohol bisa menjadi biang keladinya di sini, juga ganja.

Kelebihan estrogen dalam tubuh Anda tidak hanya menyebabkan pembentukan bau aromatik, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan yang dominan seperti endometriosis, kista ovarium, fibroid serta kanker payudara dan prostat. Baca lebih lanjut tentang hormon dalam buku saya, The Power of 4~ Your Ultimate Guide Guaranteed to Transform Your Body and Change Your Life.

Faktor-faktor yang meningkatkan kadar estrogen meliputi:

* Usia meningkatkan aktivitas aromatase

* Intoleransi Karbohidrat dan Resistensi Insulin – Ini mempengaruhi kelenjar adrenal dan semua tingkat hormon utama lainnya. (Hormon yang paling Anda kendalikan adalah insulin – ia dikendalikan oleh diet Anda. Hormon-hormon tersebut tidak bekerja secara independen.)

* Makan makanan kedelai olahan dan makanan non-organik yang sarat dengan xenoestrogen, pestisida, dll.

* Perubahan fungsi hati – peningkatan nilai AST dan ALT

Obesitas – estrogen tinggi ditemukan pada kebanyakan orang gemuk dari segala usia. Obesitas pria = 25% lemak tubuh atau lebih. Obesitas wanita = 30% lebih banyak lemak tubuh

Penggunaan ganja dan alkohol yang berlebihan – ini sama dengan gula darah tinggi, trigliserida, dan estrogen.

* Plastik, pestisida, sabun, produk perawatan kulit, kosmetik, dan produk pembersih rumah tangga yang mengandung xenoestrogen, pestisida, dan bahan kimia lainnya.

* Efek samping dari obat resep – terutama diuretik dan obat hepatoprotektif

* Kekurangan seng. Kadar seng yang rendah telah dikaitkan dengan pembesaran prostat dan kadar testosteron yang lebih rendah dari yang diinginkan.

Selain membuat perubahan gaya hidup, menghilangkan semua prekursor estrogen seperti plastik dan makanan anorganik dan memastikan flora usus yang sehat, ada banyak inhibitor aromatase yang dapat diperoleh melalui tanaman dan suplemen.

Resveratrol, Calcium D-glucarate, Nettle Root, Chrysin, Passionflower dan Green Tea adalah penghambat estrogen alami, menghalangi enzim aromatase. DIM dan Kalsium D-Glucarate berguna untuk kaki yang dikontrol estrogen pada wanita dan ginekomastia pada pria. Ginekomastia adalah pertumbuhan jaringan payudara pada pria.

Selain hal di atas, pertimbangkan:

* Minyak ikan Omega 3 (EPA / DHA), seng dan prebiotik

* Makan makanan organik versus makanan konvensional karena banyaknya pestisida sintetis, hormon, antibiotik, dll.

* Hilangkan produk olahan kedelai.

* Hindari karbohidrat olahan, HFC dan lemak trans. Didik diri Anda tentang bahan dan produk ini, dan jauhi mereka!

* Hindari prekursor estrogen seperti botol plastik dan kosmetik yang sarat dengan bahan kimia, lotion, dan produk pembersih.

Solusi untuk program latihan olahraga yang mengontrol estrogen dan testosteron rendah adalah program latihan kekuatan intensitas tinggi yang membangun otot. Nutrisi yang tepat harus selalu diperhatikan dan tidak bisa dianggap remeh. Latihan otot besar dan latihan multi-sendi akan memaksa tubuh kehilangan cadangan lemak dan meningkatkan massa otot. Beberapa latihan kekuatan total tubuh favorit saya termasuk lift Olimpiade, jongkok, lunges multi-arah, lift mati, pull-up, push-up, langkah dengan karung pasir, bobot tubuh, beban, pelatihan suspensi (TRX), lonceng, sepatu roda , katrol dan barbel.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close