Diet Jack Lalin dan Rutin Berolahraga

[ad_1]

Diet dan olahraga rutin François-Henri Lalanet yang terkenal membuka jalan baginya untuk menjadi ikon kesehatan Amerika. Dia membuka gym publik pertamanya di Oakland, California dan terkenal karena acara televisinya tentang kebugaran. Tapi dia mulai sebagai pecandu junk food sejak kecil sampai dia malu untuk tidak lulus ujian fisik rutin di sekolah. Ini membuatnya kesal dan mendorongnya untuk menghadiri kuliah kesehatan yang mengarahkan hidupnya.

olahraga: Rutinitas latihan LaLanne dimulai dengan serangkaian peregangan di tempat tidur segera setelah dia bangun sekitar jam 5 pagi. Kemudian dia pergi ke salah satu ruang angkat beratnya, satu dengan beban bebas dan yang lainnya dengan mesin angkat besi. Dia melatih tubuh bagian bawah satu hari dan tubuh bagian atas keesokan harinya dan seluruh rutinitas diubah setiap 30 hari. Setelah 90 menit angkat besi, dia pergi ke kolam renang untuk berenang dan melakukan latihan air selama 30 menit lagi.

diet: Dia hanya makan dua kali sehari. Makan pertama adalah pada jam 11 pagi setelah berolahraga dan yang kedua sekitar jam 7 malam, biasanya di kafe bersama istrinya. Sarapannya terdiri dari buah, oatmeal, kaldu, dan empat putih telur.

Dia memulai makan malam restorannya dengan salad 10 sayuran mentah dan empat putih telur rebus. Ikan dimakan hampir setiap malam dan sesekali memanggang kalkun. Dia tidak makan jenis daging lain dan tidak ngemil di antara waktu makan. Jusnya menjadi terkenal karena Jack tidak bisa makan banyak sayuran mentah. Dia menemukan bahwa jus membuatnya lebih mudah untuk mengkonsumsi sayuran sebanyak yang dia inginkan.

vitaminSelain diet yang disiplin, Jack mengonsumsi 40 hingga 50 vitamin dan mineral setiap hari. Daftarnya terlalu panjang untuk dicetak di sini, tetapi dapat ditemukan di situs web mereka. Namun, ia tidak pernah mengandalkan suplemen untuk menggantikan makanan apa pun, melainkan melihatnya sebagai “polis asuransi”.

Alkohol: Menjadi orang Prancis, dia percaya pada minum anggur karena dia memperhatikan bahwa orang Prancis cenderung hidup lebih lama dalam budaya anggur mereka. Dia membiarkan dirinya menikmati kesenangan ini terlepas dari disiplinnya dan bahkan tahu dia terkadang mabuk.

Dia menerbitkan buku terakhirnya ketika dia berusia 95 tahun, Hidup muda selamanya Yang mempengaruhi saya untuk mengubah sarapan saya menjadi oatmeal dan kismis – favoritnya. Dia meninggal lebih dari setahun kemudian pada usia 96 tahun karena pneumonia.

kesimpulan: Ada area ketidaksepakatan dalam rutinitasnya. Memang benar bahwa Jack menambah beban sebelum latihan aerobik. Dalam dietnya, sebagian besar protein berasal dari putih telur dan ikan daripada dari berbagai sumbernya. Mungkin konsumsi vitaminnya yang banyak tidak banyak membantu karena tingkat penyerapannya lebih rendah pada saat itu. Dan mungkin terkadang banyak minum. Tetapi dedikasi jangka panjangnya terhadap diet sehat dan olahraga yang menantanglah yang membedakannya.

Allen, R. 4-8-15 Latihan Jack Lalin Dipulihkan dari muscleprodigy.com/jack-lalanne-workout/

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close