Cara menjalani gaya hidup kebugaran yang sukses

[ad_1]

Deborah sayang

Pertanyaan dari Ann, NYC: Setiap kali saya memulai program kebugaran, kehidupan menghalangi, saya mulai menunda-nunda dan sebelum saya menyadarinya, saya telah jatuh dari kereta dan bertambah 5 pon. Saya benar-benar tidak mampu membeli pelatih pribadi, tetapi saya dapat melihat bagaimana mereka dapat membantu Anda tetap di jalur. Saya sudah mencoba DVD dan bab tanpa hasil. Apakah ada yang bisa membantu saya?

Jawaban: Terima kasih Ann atas kejujuran Anda, saya tahu banyak wanita mengalami frustrasi yang sama saat menjalani gaya hidup atletik mereka. Ada banyak penelitian baru di dunia kebugaran dan dari kurangnya penelitian ini ada campuran baru pelatih pribadi. Mereka disebut pelatih gaya hidup kebugaran, dan mereka dapat memberikan latihan dan bimbingan perilaku dan merupakan alternatif yang lebih murah untuk pelatih kebugaran pribadi. Saya akan menyelidiki pertanyaan Anda dalam pola pikir pelatih gaya hidup kebugaran sehingga Anda dapat melihat bagaimana proses pembinaan gaya hidup bekerja.

Jadi, mari kita membahas dasar-dasarnya dan mendefinisikan kebugaran, yang mencakup tiga elemen. Pertama, Anda memerlukan tantangan kardio karena detak jantung dan pernapasan Anda meningkat secara eksponensial. Komponen kedua adalah latihan kekuatan di mana otot-otot ditantang dengan aksi resistensi. Ketiga, kelenturan, otot perlu diregangkan untuk mempertahankan gerakan. Ingat, Anda menjadi tangguh dan semakin tua. Mencoba untuk makan ketiga item pada awalnya mungkin tampak menakutkan, jadi jangan lakukan itu.

Pilih satu item yang Anda sukai; Ketiganya sama pentingnya, jadi memilih salah satu bisa menjadi kunci untuk memulai gaya hidup yang bisa Anda ikuti secara konsisten. Setelah satu item menjadi kebiasaan, karena Anda menikmatinya, yang biasanya memakan waktu 28 hari, Anda dapat menambahkan yang lain. Tambahkan setiap bahan secara bertahap dan dalam dosis kecil agar tidak membingungkan diri sendiri. Tentu saja, jika Anda menikmati dua atau bahkan ketiga komponen kebugaran, berikan sedikit waktu untuk masing-masing komponen sehingga Anda mencapai kesuksesan dengan waktu yang ditentukan untuk setiap komponen. Bersikaplah realistis dalam mengalokasikan waktu Anda, jika Anda tidak dapat memenuhinya, Anda akan merasa gagal, jadi pilihlah kerangka waktu yang lebih kecil dan rasakan kesuksesan. Pikirkan “kurangi sedikit dan tekankan kesuksesan” dan ini membangun kepercayaan diri.

Anda perlu menemukan apa yang memotivasi atau memotivasi Anda, jadi untuk mendapatkan motivasi, Anda perlu melihat kebugaran. Visi ini memerlukan penggunaan imajinasi Anda untuk memproyeksikan masa depan Anda. Tanyakan pada diri Anda bagaimana rasanya melihat diri Anda berhasil menjalani gaya hidup sporty Anda dalam satu atau dua tahun? Bayangkan bagaimana Anda akan melihat, bertindak, makan, tidur dan seterusnya sampai Anda merasakannya, melihatnya, menciumnya, menghirupnya. Dengan membuatnya senyata mungkin untuk diri sendiri, Anda akan mulai merasakan kegembiraan menumpuk di dalam diri Anda. Sekarang itu membuat mojo Anda bekerja untuk Anda.

Sekarang tetapkan tujuan bagi Anda untuk mencapai visi ini. dimana aku sekarang? Bagaimana saya bisa mendekati visi itu dalam 3 bulan/6 bulan? Setiap minggu, apa yang harus saya lakukan? Mulailah dengan tujuan mingguan kecil, sehingga Anda merasa tercapai setiap kali Anda mencapai tujuan Anda. Kemudian tambahkan lebih banyak tantangan setiap minggu, dan saat Anda mencapai tujuan dengan sukses, kepercayaan diri Anda meningkat.

Kita semua tahu bagaimana kehidupan menghalangi, dan kemajuan itu tidak pernah linier. Jadi, jadilah kreatif dan lihat potensi masalah. Cari tahu dalam pikiran Anda bagaimana rintangan ini dapat menghentikan Anda dan bagaimana Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya. Dengan cara ini ketika masalah muncul, jangan kaget dan Anda akan lebih siap untuk menangani situasi dan tetap mengikuti gaya hidup kebugaran Anda.

Ya, menyewa pelatih memudahkan Anda untuk tetap berada di jalur yang benar dengan kebugaran Anda, tetapi melakukannya sendiri bisa memuaskan, bermanfaat, dan lebih kuat karena Anda dengan hati-hati menemukan solusi Anda sendiri daripada hanya mengikuti perintah.

Seorang pelatih pribadi muncul dengan program latihan yang menantang Anda dan membuat Anda terus maju ke tingkat kebugaran yang lebih tinggi. Sebagai pelatih kebugaran gaya hidup, ia menantang Anda untuk menjadi kreatif, memecahkan masalah, mengenal diri sendiri lebih baik dan mendobrak hambatan, membantu Anda mematahkan kebiasaan lama, dan membangun kepercayaan diri untuk mengembangkan kebiasaan sehat baru sehingga Anda dapat secara mandiri mempertahankan gaya hidup kebugaran.

Pelatih kebugaran gaya hidup juga akan menawarkan sesi pelatihan seminggu sekali dan menangani kebutuhan olahraga tertentu. Anda dapat menemukan pelatih kebugaran dengan mengunjungi http://www.wellcoaches.com atau hanya Pelatih Kebugaran Gaya Hidup Google.

Saya ingin mendengar dari Anda pertanyaan, komentar, masalah dan prestasi email [email protected] Sekarang pergilah ke sana dan dapatkan mojo Anda!

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCoach. Web: http://www.vitalsignsfitness.com

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close