5 kebiasaan untuk meningkatkan kesehatan sendi

[ad_1]

Apa pengaruhnya terhadap kesehatan Anda? Anda perlahan-lahan mulai kehilangan kemampuan tubuh Anda untuk bergerak karena duduk menciptakan pergeseran neuro-struktural di tulang belakang Anda dan bahkan mempengaruhi tingkat kematian Anda. Ya, saya katakan itu meningkatkan peluang kematian Anda!! Diperkirakan bahwa aktivitas fisik bertanggung jawab atas 6% kematian global. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang dewasa berpartisipasi dalam aktivitas fisik intensitas sedang sepanjang minggu untuk mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.

Kita sebagai manusia diciptakan untuk bergerak. Untuk menggunakan semua sendi dan otot Anda untuk menjaga tubuh Anda bekerja secara efisien. Ketika Anda tidak menggerakkan otot, persendian yang kaku menjadi rapuh, tulang rawan rusak dan Anda mengalami nyeri kronis.

Kebanyakan orang menghabiskan waktu di gym untuk melatih otot dan bahkan jantung mereka, tetapi tidak ada seorang pun di halaman kesehatan pria atau wanita karena mereka memiliki persendian yang kuat dan fleksibel.

Namun, memiliki sendi yang fleksibel dan kuat akan membuat Anda lebih bugar, lebih kuat, lebih cepat, dan lebih kecil kemungkinannya untuk cedera. Pikirkan tentang ini – jika sendi panggul dan panggul fleksibel di pinggul, tidak akan terlalu sulit untuk membungkuk untuk mengambil sesuatu dari lantai!

Berikut adalah 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu sendi Anda:

  1. kurangi duduk

Seperti disebutkan sebelumnya, orang yang duduk lebih banyak hidup lebih sedikit. Duduk mengurangi sinyal saraf dari tubuh ke otak dan punggung, mengurangi aliran darah, mengencangkan otot dan tidak memungkinkan nutrisi mencapai persendian dan membuang racun. Duduk meningkatkan nyeri punggung bawah dan pinggul.

“Tapi Dr. Hare, saya mengemudi untuk mencari nafkah atau bekerja di depan komputer sepanjang hari.” Atur penghitung, lalu bangun dan bergerak setiap 25 menit. Jika Anda bekerja di depan komputer, buatlah meja berdiri atau kerja sambil berdiri untuk sementara waktu.

  1. Lakukan gerakan sendi dan rolling busa

Lakukan beberapa gerakan di pagi hari. Jika Anda tidur dan tidak bergerak sepanjang malam, gerakan sendi adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan sendi Anda dan mempersiapkannya untuk hari itu. Jika Anda memiliki anjing atau kucing – apa hal pertama yang mereka lakukan setelah bangun tidur? Mereka bergerak!

Beberapa rolling stock busa. Semua duduk dan kurangnya gerakan akan menciptakan ketegangan dan ketegangan pada otot Anda. Tidak menggunakan otot membuat mereka tidur karena tidak dirangsang.

Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah kami untuk latihan gerak sendi atau rolling busa.

  1. lebih banyak berjalan

Saat Anda berjalan, banyak sendi tubuh Anda bergerak. Berjalan mengompres dan mendekompresi sendi di tubuh Anda, mengirimkan nutrisi ke tulang rawan dan membuang racun.

  1. Gunakan kolagen dan vitamin C. Kolagen menyediakan protein yang Anda gunakan untuk membuat blok bangunan tubuh Anda untuk membangun sendi yang lebih kuat. Vitamin C juga membantu membuat kolagen.
  1. Pertahankan fisik yang baik dan tulang belakang yang bebas dari transformasi neuroskeletal

Saya rasa tidak perlu dikatakan lagi bahwa menjaga kesehatan tulang belakang akan membantu seluruh sendi di tubuh kita berfungsi secara optimal. Bayangkan saja, jika pinggul Anda berada di sisi kanan tubuh Anda, seberapa besar tekanan yang diberikan pada lutut kanan dan pergelangan kaki kanan Anda. Lebih banyak tekanan berarti lebih banyak keausan.

guru yang saya katakan di kelas”Gerakan adalah kehidupanT, Luangkan beberapa menit untuk menjaga kesehatan sendi Anda dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close